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Le Handfit est une nouvelle activité sportive déclinée par la fédération française de handball. Il permet de proposer, sous forme ludique, des jeux qui favorisent à la fois : le plaisir d’apprendre, de partager et de travailler ensemble sur les sensations du corps dans une ambiance décontractée.
Conçu pour une utilisation constante du ballon (avec des formes et des textures différentes), le Handfit permet la mise en œuvre de nombreux types d’exercices variés. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutant(e)s.
Chaque séance se présente généralement en 5 phases :
- HAND’ROLL : Phase d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort (en musique)
- HAND’BALANCE : Succession de petits jeux collectifs avec plusieurs ballons pour travailler sur la coordination du corps
- CARDIO’POWER : Exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de votre fonction cardiaque
- HAND’JOY : Situations variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble pour se dépenser
- COOLDOWN : Récupération avec exercices d’étirements et de relaxation
